Hầu hết những người được hỏi trả lời rằng họ không mong đến tối chủ nhật chút nào. Theo khảo sát của trang Monster, thực tế có tới 76% số người lao động ở Mỹ cảm thấy buổi tối chủ nhật của họ thật nhàm chán.
Trong cuốn sách “Những người thành công làm gì vào ngày cuối tuần”, chuyên gia Laura Vanderkam chia sẻ rằng ngay cả khi bạn là người vô cùng bận rộn, chỉ mong mau chóng quay lại ngày thứ hai để hoàn thành nốt công việc dở dang thật lòng bạn vẫn mong muốn ngày thứ hai đừng bao giờ tới vì những gánh nặng đầu tuần nó mang lại.
Các chuyên gia tiết lộ rằng những người giàu thường hay làm những điều sau đây để xua đi cảm giác tẻ nhạt vào mỗi buổi tối chủ nhật cũng như nạp lại năng lượng cho bản thân trước khi bước vào một tuần làm việc mới đầy căng thẳng.
1. Dành hết thời gian cho gia đình, bạn bè và những người quan trọng
Roy Cohen, chuyên viên hướng nghiệp đồng thời là tác giả của cuốn “Làm thế nào để tổn tại ở phố Wall" cho biết: những người thành công luôn nhận thức rõ một điều đó là công việc sẽ chiếm lấy hầu hết thời gian trong tuần của họ, họ gần như không có những ngày nghỉ cuối tuần đúng nghĩa. Do vậy, tối chủ nhật là khoảng thời gian quý giá họ thường dành trọn cho những người thân yêu.
2. Dự định làm điều gì đó thú vị
Vanderkam cho rằng “Đây có thể là bí quyết quan trọng nhất để kéo dài cảm giác thư thái của những ngày cuối tuần, khiến cho bạn chỉ tập trung vào những điều vui vẻ mà tạm quên đi thứ hai đầy căng thẳng”.
Cũng trong cuốn sách “Những người thành công làm gì vào ngày cuối tuần”, Vanderkam trích dẫn ý kiến của nhân viên thủ thư có tên Caitlin Andrews, người cho biết gia đình đông thế hệ của mình thường dành hầu hết các tối chủ nhật để quây quần bên mâm cơm cùng nhau. Cô cho biết: “Việc này khiến cho tôi chẳng còn cảm thấy buổi tối chủ nhật nhàm chán nữa”.
Các bạn có thể đi xem phim, đi spa hoặc tham gia thi đấu bowling vào mỗi tối cuối tuần.
3. Tổ chức và lên kế hoạch cho tuần tiếp theo
Theo chuyên viên hướng nghiệp Marsha Egan, một số người thành công có thói quen xem lịch vào cuối tuần và đặt mục tiêu cho những tuần tiếp theo. Tuy nhiên cũng đừng đặt quá nhiều áp lực lên bản thân nhé, chỉ là một chút sắp xếp cho tuần mới của bạn diễn ra được suôn sẻ mà thôi.
4. Tập thể dục
Egan gợi ý rằng tản bộ, chơi tennis hay tham gia vào một lớp học gym có thể là ý kiến hay.
Nhà sản xuất chương trình truyền hình thực tế Aliza Rosen thường tập luyện hot yoga vào 6 giờ chiều chủ nhật hàng tuần. Theo cô, đó là cách hữu hiệu để toát mồ hôi, đào thải độc tố tích tụ trong tuần và tập trung năng lượng cho tuần làm việc mới.
5. Dùng thức ăn có lợi cho sức khỏe
Còn gì hấp dẫn hơn khi được ngồi thư giãn và nhâm nhi ly Cabernet ưa thích vào mỗi dịp cuối tuần. Tuy nhiên, ông Joyce Marter, nhà cố vấn kiêm giám đốc điều hành của dự án Cân bằng đô thị (Urban Balance) chỉ ra trong một bài báo trên trang sức khỏe cho trí óc PsychCentral rằng rượu là một loại chất ức chế khiến bạn cảm thấy uể oải vào mỗi sáng. Thay vào đó, bạn nên dùng một bữa sáng lành mạnh, cung cấp đủ năng lượng và thưởng thức một số loại trà thảo dược hoặc nước khoáng xenxe chanh.
6. Duy trì thói quen đọc
Đại đa số những người thành công có thói quen đọc sách vào mỗi tối trước khi đi ngủ, và tất nhiên tối chủ nhật không phải là ngoại lệ. Đây cũng là khoảng thời gian họ giở lại những cuốn sách bị lãng quên khi công việc bận rộn.
7. Trả lời điện thoại, email và các loại văn bản
Tối chủ nhật là khoảng thời gian chúng ta có thể thỏa sức trả lời các cuộc điện thoại từ bạn bè, người thân trong gia đình và hồi âm email, văn bản cá nhân mà bạn không có thời gian trả lời trong tuần.
8. Ngắt nguồn các thiết bị
Sau khi trả lời tất cả các cuộc gọi, tin nhắn, email, văn bản, bạn hãy ngắt nguồn các thiết bị trong vài giờ đồng hồ. Chuyên gia nghề nghiệp Michael Kerr cho hay trên thực tế, những người thành công có thể làm bất cứ thứ gì trước khi đi ngủ ngoại trừ làm việc, đặc biệt vào buổi tối cuối tuần. Họ không hề bị ám ảnh với việc phải check maik và cố không suy nghĩ quá nhiều đến công việc.
9. Thư giãn
Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ một giấc thật ngon và có những bữa ăn lành mạnh để nạp lại năng lượng cho tuần làm việc căng thẳng sắp tới. Nói theo cách của Cohen thì hãy “nạp đầy nhiên liệu cho cơ thể và trí óc của bạn”.
10. Tham gia tình nguyện
Vanderkam gợi ý thêm một cách tuyệt vời khác để kết thúc một tuần đầy ý nghĩa đó là làm tình nguyện. Không gì có thể loại bỏ những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống thường ngày hiệu quả hơn việc giúp đỡ những số phận kém may mắn. Theo vị chuyên gia này thì “đó là một cách kết nối cộng đồng trước khi mọi người lại lao vào guồng quay công việc vào tuần tiếp theo”.
11. Nhìn lại một tuần vừa qua
Dư âm phảng phất của những ngày cuối tuần chấm dứt cũng là lúc bạn phải ổn định lại cảm xúc và lên tinh thần cho tuần làm việc sắp tới, nhất là khi bạn e sợ ngày thứ hai đầu tuần. Ghi lại những suy nghĩ của bản thân ra giấy là một biện pháp hữu hiệu để giảm nỗi sợ hãi đang làm rối loạn tâm trí bạn xuống mức thấp nhất và khiến bạn cảm thấy mọi việc không tệ đến thế.
Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Huffington Post, giáo sư bộ môn điều chỉnh hành vi đến từ trường đại học Texas tại Arlington, Mỹ James Campbell Quick trao đổi rằng dù sao thì cách làm này cũng khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu hơn. “Mọi nỗi sợ hãi, buồn phiền trong bạn dường như mất hết khi bạn viết chúng ra giấy, giống như được giải phóng tất cả gánh nặng trong lòng vậy”.
12. Khép lại ngày chủ nhật với tinh thần lạc quan
Dù cho bạn có muốn hay không thì thứ hai vẫn sẽ đến, vậy nên hãy cố gắng suy nghĩ tích cực và hồi tưởng lại những trải nghiệm tích cực trước khi hết tuần là chia sẻ của tiến sĩ Michael Woodward, Nhà tâm lý học tổ chức và tác giả cuốn sách “The YOU plan”.
0 comments:
Post a Comment